感情生活中的暖心日常：如何透過心情表達建立親密關係

☔️ 雨天的小事：一段暖心的日常體驗

不知為何，我家玫瑰花換去新家工作後，我並沒有覺得比較輕鬆。反而因為連著兩天下雨，不能去新家也不能出門，小玫瑰又持續拒絕午睡，我開始情緒低落。

傍晚傳了我覺得好累的簡訊給我家玫瑰花，他立刻回家救援，帶著小玫瑰去買晚餐材料。回家放人後再去新家工作，我弄了晚餐，餐後不知為何小玫瑰吵著要去公園，我家玫瑰花凹不過他同意了。

出門前我跟我家玫瑰花討抱，跟他說 I feel down，我現在真的很需要你帶開他。他給了我充足的抱抱，謝謝我照顧小玫瑰整天，接著把小玫瑰帶出門。

他們出門後，我真切感覺到我是被愛著的。他總是能回應我的需求、看見我的付出並給我我需要的支援。

不久，我家玫瑰花傳來了這段影片～很好，不只要洗澡，連雨鞋都要洗了。但小玫瑰熱愛雨天也有了開心的體驗～那就這樣吧！

我想過我們不會吵架的原因，也許是我們的互動模式是一種正面循環：

•我低落時會發出明確求救訊號，不會藉故遷怒。

•我家玫瑰花總是能適時接住我的情緒，給我我需要的心理支持（親親抱抱、感謝我的付出、跟我說愛我）以及行動支持（帶走小玫瑰讓我休息）。

這樣的互動方式創造出穩定、真誠的溝通關係。

補充一下，有時候看起來生氣/感覺在生氣，其實不是最原始的情緒。可能實際的情緒是：

•失望

•難過

•焦慮

•疲累

當這些情緒不知如何表達時，容易轉化成生氣/憤怒。這時，如果對方只看到或回應表現出來的生氣，是無法真正解決問題的，因為那不是第一層的情緒。

生氣是外放的情緒，容易刺到別人。但難過這類情緒則比較柔性，當我表現出難過，我家玫瑰花就會針對難過做出回應。

如果表現的是生氣，那就是在考驗對方是否能看出這背後其實是難過，並回應那個真正的情緒。

我以前的關係中，也曾用生氣取代其它真正的情緒。但不知道為什麼，和我家玫瑰花在一起，我不會這樣。我可以很信任地展現出原本的情緒，不需要用生氣來包裝。

也許是我知道他能理解、能接住我，也可能是因為他就是這樣的人，於是我也被他影響了。

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>情緒表達、伴侶關係、正向溝通、親密關係、雨天日常