鄧巴數字：友誼成功的七大支柱

鄧巴數與友誼的界限

可能很多人都聽過鄧巴數，意思是能稱為朋友的來往上限是150人，超過我們就力不從心了。

這本書的作者就是提出鄧巴數的鄧巴，他把歷年來自己和別人的研究整理成這本書。內容有部分蠻演化學講了很多猴子跟猴子的腦袋，又有部份講很多腦內迴路、多巴胺跟催產素等等。字數也不少，我花了幾天才看完。

人際關係的分層結構

💗一個核心觀念是人的親友會有分層結構，並且每層倍數大約是三。從最近的 1.5 人、5 人、15 人、50 人、150 人層層拓展。最親近的人我們越會花時間在他們身上，我們會花費總社交時間的：

•40% 在內層的 5 人身上

•20% 在 15 人圈中

而且面對面能夠有效談話的上限是四人，超過四人談話就會自動分裂成兩個小組，超過八人會分裂為三組，以此類推。

為什麼是 1.5 人？

為什麼會有 1.5 個人？因為一半的人有一個、另一半的人有兩個 😅。

•男性通常只有一個親密朋友，戀人或是酒友

•女性會有一個戀人和一個閨蜜

這圈子也包含家人和姻親，因此出身於大家族的人朋友會較少，他們的家族已經佔據這 150 人網路中的大半了。

性別對友誼的影響

🚻 男性和女性的友誼也有所不同：

•男性和最好朋友的親密程度只相當於表親（堂表兄弟）

•女性和最好朋友的親密程度相當於姊妹

也因為如此，女性在友誼破裂時感到的痛苦程度也較強。

書裡還講了很多性別差異，包括選擇玩具的性別差異也可以在猴子身上看見。如果真是這樣的話，這可能不完全是社會架構造成的。

男女交友的模式差異

•男性喜歡參加社團，成為社團一份子。社團獨有的儀式、隊歌、隊服等都能增加男性間的凝聚力。他們喜歡一起去做某件事，而「聊天」則無助於增進男性間的友誼。

•對女性來說，「聊天」是增進友誼的最有效方式，無論是面對面或是透過網路都一樣。

抑制「優勢反應」是維持友誼的關鍵

➡️ 我們的心智能力讓我們能「抑制優勢反應」替別人著想，如此友誼才能繼續。

「優勢反應是指比別人先下手搶拿盤子上最大一塊蛋糕的自然反應。或者在有人惹惱你時，你不經大腦思考就大發雷霆——『先行動，後思考』的原則。」

這種行為的問題在於，只有在利益相當均衡的情況下，關係才會有效。如果你試圖搶奪超過你應得份額的蛋糕，或者每次有人妨礙你時就攻擊他們，就會破壞關係的穩定；如果這樣做太頻繁，朋友就不會再與你共處。

「我們準備忍受多少總有個限度。如果我們每次相聚，你都吃掉大部分蛋糕，或者你總是要我付我們一起喝的飲料費，或者你總是對我大嚷大叫，那麼即使是最親密的關係也會破裂。」

友誼的核心：信任與誠實

🎈友誼講究的是信任，當你背叛或欺騙朋友時，友誼是無法繼續的。

就像那句老話：

> 你可以暫時欺騙所有人，或永久欺騙一部分人，但你無法永久欺騙所有人。

觸覺與腦內啡：從靈長類到親密關係

書中也有一章在強調觸覺，從靈長類的互相理毛行為演化而來。

作者認為觸摸行為能產生腦內啡，他也從志願者的正子電腦斷層攝影中證實了這一點：志願者被他們的伴侶觸摸時，腦內啡噴湧而出。

我的親身經驗分享

我和我家玫瑰花相處時是很明確感覺到這一點的，我不知道究竟是腦內啡還是催產素。但我們抱抱、他慢慢的摸我的背時，我可以感受到欣快感，有點類似微醺但是感覺更好。

隨著相處時間累積，我發覺我更容易在擁抱中放鬆下來，很快就感到寧靜愉悅然後睡著 😴，被他抱著超好睡的。

我們對親密接觸的需求很高，每天一定要找時間抱抱親親疊在一起。跟他在一起的感覺實在太好，大多時候我都願意放下可能在和朋友聊天的手機或正在讀的書先抱抱再說，他也總是會停下他在做的事先跟我抱抱。抱抱會帶來幸福啊！

其他釋放腦內啡的方式

其他能釋放腦內啡的機制還有：

•大笑

•唱歌跳舞

•餐宴

和朋友在一起大笑或是用餐也都能分泌腦內啡增強友誼的連結。難怪我們總是在約吃吃喝喝，一起聚餐聊天歡笑的確是增強友誼的好方法啊！

如果你對這些主題有興趣

對社交行為的演化、腦神經迴路有興趣的可以看這本，但如果原本不熟悉這些主題，可能要花點時間進入狀況。

連結：http://moo.im/a/ixyDVW

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