寶寶睡眠訓練心得分享—好眠師Joyce歡迎接洽

睡眠訓練前的狀況

沒有做睡眠訓練以前，我不覺得小蓮藕需要睡眠訓練。

或者說，小蓮藕雖然會夜奶，但並不是太困擾我。比較困擾我家玫瑰花是真的，他比較淺眠，常常起床抱小孩之後就睡不回去。我是就躺著餵奶，連眼睛都不用打開，夜奶對我來說真的還好。

但小蓮藕長牙後餵奶餵到睡著這件事就變得有點危險，他吸著吸著睡著鬆開就算了，變成睡著咬下去就真的很恐怖！😱

剛好我朋友Joyce在上課要成為寶寶睡眠顧問，正在尋找志願家庭實習。於是我和我家玫瑰花取得共識，一起展開了兩週的睡眠訓練。最主要的目標就是戒夜奶，但順便也得到了白天的兩次穩定小睡。

睡眠訓練後的生活改變

想想一打一的時候，每天白天都能有至少2-3小時的me time，是非常有幫助的一件事。

我可以在他的第一段小睡準備好我們的午餐、切好點心的水果。因為時間固定，超市送貨我也會安排在這個時段。

他醒來的時候，因為家事都在他睡著的時候做完了，我更可以專心陪玩。要吃點心、午餐也都隨時都有。我們反而因此有更高品質的相處時間。

關於寶寶的自行入睡

睡眠訓練我的心得就是讓寶寶在：

•#安全環境 下

•#對的時間點

練習自行入睡。

人類是日行性動物，作息就是會受到日光節律的影響，除了睡眠時長以外，何時睡也是很重要的。

之前有看到一些言論，為了配合爸媽作息刻意讓寶寶晚睡晚起，認為總時數有夠就好。如果何時睡覺不重要的話，那為什麼社會上大多數人的作息都還是白天活動，夜間睡覺呢？

答案就是人類是日行性動物，順應生物時鐘才能活得健康啊！

關於哭這件事的看法

我是覺得，嬰兒成長過程中，本來就不可能完全不哭，人生總是有些不想/不喜歡但是必須接受的事。例如汽座、例如打預防針，就算他哭我也不會因此就放棄讓他坐汽座或是不帶他去打該打的疫苗。

如果寶寶一直睡得很差，長期缺乏睡眠其實也是種虐待，畢竟剝奪睡眠就是酷刑手段之一。這種時候就像學著坐汽座一樣，家長需要站在為了寶寶好的角度想。

並且哭有很多種，主要照顧者其實很容易分得出來自己的寶寶現在是哪一種，例如：

•發出聲音的碎唸抱怨

•事情不順心的抗議式哭聲

•從床上掉下來的尖叫式哭法

•打針的時候全臉漲紅用全身力氣在哭（最高等級）

我自己的做法是前面兩種哭法會看情況回應或不回應，但有次小蓮藕在床上發出尖叫式哭法，我懷疑他撞到床還是什麼的，我就直接衝進去抱了。

自家小蓮藕的哭聲是哪種我是分得出來的，不是簡單一句讓他哭到睡就什麼都不管了～

推薦好眠顧問 Joyce

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