中年得子的健康投資：抗老化、營養補充與身體監測實踐

🤱🏻 中年得子的一些想法＆我的每月健康費 💪🏻

我生小蓮藕的年齡已經是英國NHS定義的**高齡產婦**（超過40歲），人到中年才生小孩是有一些挑戰的：

🧪 第一關生不生得出來，這我借助現代**試管技術**，提早凍胚、延後植入，順利過關了。

💰 生出來之後的挑戰就是打算幾歲退休？

生二寶前我們已經考慮過這點，所以我選擇投入房地產的被動收入，把目標放在追求**被動收入的增長**而非主動收入上，畢竟當房東是不需要退休的。

💪 再來就是要如何對抗老化，保持身體機能，健健康康的陪孩子長大？

📖 我最近重讀了一遍《可不可以不變老？》決定重新開始攝取**營養補充品**。

會做這個決定有幾個原因，一是小蓮藕滿周歲後對母奶的需求降低很多，現在只剩安撫功能甚至去幼稚園的時候整天沒喝他也ok，我要做什麼人體實驗不太影響到他。

兩年前我讀完書的時候有買一些作者分享他自身在吃的營養補充品，但很快我就進入試管療程，然後懷孕、生產、哺乳，這期間我把那些補充品都停下來，不希望對寶寶有任何影響。

再來我八月回台做全身健康檢查的時候有兩項紅字：**低密度膽固醇**和**總膽固醇**。（還有一項體重過輕，但我BMI 18.4離標準18.5只差0.1而已我沒有要理它）

💊 既然要追求青春永駐，除了實踐手段之外，還要有觀測的方法。

我加入了作者有投資並且擔任顧問的**健康監測網站**會員，可以透過app追蹤各項血液檢查指標，app會根據你的各項數值情況給你建議、說明原因並且列出他們的引用文獻來源，等於他們幫你讀paper。

🧬 App也有跟其他DNA公司合作，可以上傳DNA檢測報告，配合基因給出更個人化的建議，其他還可以上傳飲食記錄、連結健康監測手錶像是Apple Health或是FitBit等等來追蹤血氧、睡眠狀況。讓App根據所有的這些資料給出最適合你當下的建議。

🌡️ 目前我打算先實施三個月再去抽血檢查看是不是有改善，有哪些地方可以再加強。App建議是3-6個月抽血追蹤，先找出適合自己的方法之後我預計每六個月抽血追蹤一次。

接下來也打算再找時間安裝一次**連續血糖監測儀**，用兩週時間去了解自己吃什麼血糖容易升高，這也蠻值得每年都做一次的。

🏋🏻‍♀️ 運動的部分，我從今年四月開始加入健身房會員並且一週一次請教練指導快半年了，我是有請教練才會強迫自己去上課。理想當然是一週運動三次，但我目前還做不到，就從一週一次開始，至少我動起來了！

🛌 睡眠的部分我從好幾年前看完《為什麼要睡覺？》之後就一直有在保護我的睡眠。我盡量在10-11點之間上床睡覺，確保到隔天7點起床我有8-9小時的躺床時間。

我是對咖啡因比較敏感的人，平時盡量下午2點後就不喝有咖啡因的茶（之前有次跟朋友出門太開心了四點喝了一杯烏龍奶我當晚就睡不著了）。酒精我本來就不太攝取，就不需要特別去注意酒精的代謝時間。

睡前少接觸藍光這點還做得不太好，不過整體來說我的睡眠都還不錯就繼續維持就好了。

我現在的營養補充品加上運動費用（健身房＆教練）每個月大約是兩百鎊左右，健康監測會員年費100，一年抽血兩次算500，連續血糖儀50，這部分平均下來每個月是54。這是我現在追求健康、抗老化所付出的每月健康費用。

至於成果如何我就三個月後抽血再來分享了～🙂