4Y9M微調作息表，讓小孩有12小時完整睡眠時間！
2021年11月3日
微調作息以配合小玫瑰的睡眠需求
作息表不會一成不變，小玫瑰上學後我持續微調作息表，讓我們的作息都能更配合。最大的差別就是為了讓小玫瑰能有12小時的完整夜晚睡眠時間，他早上起床時間固定，我們的作息也跟著配合提前了。
每日作息時間表
早晨時段
•🕖 7:00 AM
我起床準備早餐給小玫瑰，小玫瑰最近也都能在這時間自行起床，表示他有睡夠。
•🕢 7:40 AM
鄰居叔叔送小玫瑰上學。感恩鄰居叔叔🙏，看到鄰居叔叔來接小玫瑰我都覺得他身上充滿了聖光～～✨✨✨
我接著吃我的早餐、家事時間。
上午與中午
•🕣 8:30 AM
開始工作
•🕤 9:30 AM
我家玫瑰花上班、我中場休息幫他做早餐，給我自己泡杯茶。
•🕧 12:30 PM
週五我們固定午餐約會，其他時候各自解決。
下午時段
•🕝 2:30 PM
我結束工作，準備出門接小孩。目前一週一天陪玩姊姊接回家到六點。其餘四天我接。
•🕞 3:45 PM
和小玫瑰回到家，點心、認字、陪玩
傍晚與夜間
•🕠 5:30 PM
我家玫瑰花下班接手陪玩，我準備晚餐
•🕡 6:30 PM
晚餐
•🕖 7:00 PM
洗澡、刷牙、睡前故事
•🕢 7:30 PM
目標是小玫瑰這時候床上躺平，小玫瑰有睡到11-12小時的話早上七點左右就能自行醒來不需要我去叫他。
作息調整後的好處
這個時間表我一天有6小時（含午餐）的工作時間，比之前都是我接送一天只有四小時要好得多。
•早上不會太累，可以直接切換成工作模式；
•時間連貫不中斷，有效率；
•我家玫瑰花則是在我的要求之下提前半小時上下班，這樣小玫瑰放學後我一打一時間縮短；
•晚餐時間提早，也幫助小玫瑰能在目標時間入睡。
運動計畫調整
🏋🏻♀️ 我家玫瑰花有時會用午休去慢跑，跑回來直接洗澡吃午餐。
我接下來的目標是把 TRX 居家訓練排進日程表當中，從一週兩練開始吧！
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