好好照顧自己是種餘裕：身心健康的個人所思

不得不說，好好照顧自己這件事有時是有門檻的，需要有一定的資源才能有餘裕「好好照顧自己」。

我一回台灣就和我之前台灣的健身教練訂好年後的教練課時間，彌補去年封城整年沒去健身房的日子。上週見面討論了預期目標和訓練方法，這週開工。

我對身型沒有特別要求，本來就是自己滿意的。我只提出很中二的目標：我正手引體向上要拉超過一下然後要拍影片，單純因為這樣很帥🤣🤣🤣

目標是佛系增肌，我不想飲食控制，也不想在教練課以外的時間上健身房，教練課上多少是多少這樣就好了。

今天第一堂課發現我的下半身比較弱，那就先把重心放在這，核心先練起來。我的另一個要求是希望能以徒手或居家訓練可以練的為主，我不是那種勤勞上健身房的人。

去年整年疫情健身房多數時候都沒開，有開的時候也不敢去，還是在家練方便。

過去兩年，我照顧自己的方法則是諮商師、書本和 MBCT 正念冥想課程。我面對的是一份精神壓力非常大的功課，也可以說是創傷。

從一開始我就知道這一切不容易，但這是我想做也值得我去做的。一路上，我用了各種方法穩住我自己，不讓我自己真的掉進去。

我家玫瑰花是我最大的精神支柱，他是我的定錨點，我總是知道他在，知道他會無條件接住我。

拜兩人都在家工作所賜，我會在寫作到一半跑去抱著他哭，我不需要解釋他就會用他的擁抱傳達給我我要的能量。

去年看的書也包含了各種關於心智層面的書籍：

•《平靜的心，專注的大腦》

•《改變你的心智》

另外，我也在去年初去上了 MBCT 正念減壓課程，當中有些靜坐冥想的方法是實用的。

但更有用的是我的諮商師，她陪著我從去年初到我年底截稿，我們一再地分析那些卡住的地方、那些需要反覆確認、釐清的感受。

而在做這些事的同時，我的日常生活還是得照常運轉：

•該帶小孩的日子還是帶

•該做的煮飯家事也同樣進行

覺得人生走到現在的階段，重心也慢慢從外界轉移到自我。知道自己是需要被善待的，不論身體心理都是，有強健的身心才能好好的走下去～

照片：回台兩個月報復性狂吃胖了 4 公斤，BMI 來到比較正常的 18.3。目標不求練出大肌肌，但希望全身的肌肉控制能更好更有力。

> 正念減壓、居家健身、身心照顧

自我照顧的重要性及方法